2020, AÑO DE INCERTIDUMBRE. GESTION EMOCIONAL EN TIEMPOS DE COVID-19
El ser humano tiende a querer mantenerse dentro de su zona de confort, donde se siente seguro y cómodo. Las personas no estamos programadas para el caos, y por ello, hacemos esfuerzos tremendos para “tenerlo todo bajo control”. Como si esto fuera posible…
Inmanuel Kant dijo que “la inteligencia de un individuo se mide por la cantidad de incertidumbre que es capaz de soportar”.
Lo cierto en esto, es que hay personas que toleran un nivel más alto de incertidumbre y otras que toleran menos.
En estos momentos, la pandemia nos obliga a todos a enfrentar cierto grado de ambigüedad, haciéndonos cambiar esquemas, reprogramar, reinventar y sacar los pies de esa nombrada “zona de confort”. Esto nos genera miedo y ansiedad. Porque incertidumbre es igual a preocupaciones.
Hay algunas claves que pueden ayudarte a gestionar situaciones inciertas o ambiguas y espero que te sirvan si esto te está afectando en el momento actual:
- Mantenerte en el presente y traer tus pensamientos al “aquí y ahora” en vez de anticipar situaciones que aún no han tenido lugar ayuda a disminuir los síntomas ansiosos que puedan aparecer.
- Valorar lo que sí tienes y lo que sí está. En este punto me gustaría hacer referencia a una frase que me gusta mucho y dice que “lo importante se mantiene”. Fíjate que cosas de tu alrededor merecen tu atención en este momento.
- Ocúpate de lo que sí esté en tu mano. Siempre hay cosas que puedes hacer por ti. La satisfacción de saber que te ocupas de lo que puedes, hace que algunas preocupaciones hagan menos ruido.
Si ves que estas preocupaciones no cesan, o que en algún momento necesitas ayuda psicológica profesional, no retrases el momento de solicitarla, ya que estaremos encantados de atenderte. No dudes en llamarnos.
